Ayam Geprek Sehat / Diet (tanpa pakai tepung). Lihat juga resep Ayam Geprek Sehat (DIET/Clean Eat) enak lainnya. Ayam Geprek adalah salah satu makanan yang sedang ngetren dan banyak digemari tak terkecuali buat kamu yang sedang diet. Tapi, si cantik Kyra Nayda punya cara untuk mengatasi keinginanya memakan Ayam Geprek namun tetap bisa dikonsumsi buat kalian yang sedang diet.

Tapi, ayam goreng satu ini diklaim lebih sehat sehingga aman disantap oleh Anda yang sedang ingin menurunkan berat badan. Adalah Yellow Fit Kitchen dan Geprek Bensu yang berinisiatif mengeluarkan menu ayam goreng sehat. Faktanya, daging ayam yang merupakan sumber protein memiliki rasa yang netral sehingga bisa dimasak dengan ragam cara.

Lagi mencari inspirasi resep ayam geprek sehat / diet (tanpa pakai tepung) yang unik? Cara membuatnya memang tidak susah dan tidak juga mudah. Kalau keliru mengolah maka hasilnya akan hambar dan bahkan tidak sedap. Padahal ayam geprek sehat / diet (tanpa pakai tepung) yang enak seharusnya punya aroma dan cita rasa yang mampu memancing selera kita.

Lihat juga resep Ayam Geprek Sehat (DIET/Clean Eat) enak lainnya. Ayam Geprek adalah salah satu makanan yang sedang ngetren dan banyak digemari tak terkecuali buat kamu yang sedang diet. Tapi, si cantik Kyra Nayda punya cara untuk mengatasi keinginanya memakan Ayam Geprek namun tetap bisa dikonsumsi buat kalian yang sedang diet.

Banyak hal yang sedikit banyak berpengaruh terhadap kualitas rasa dari ayam geprek sehat / diet (tanpa pakai tepung), mulai dari jenis bahan, kedua pemilihan bahan segar sampai cara mengolah dan menyajikannya. Tidak usah pusing kalau mau menyiapkan ayam geprek sehat / diet (tanpa pakai tepung) yang enak di rumah, karena asal sudah tahu triknya maka hidangan ini dapat jadi sajian spesial.

Di bawah ini ada beberapa cara mudah dan praktis untuk membuat ayam geprek sehat / diet (tanpa pakai tepung) yang siap dikreasikan. Anda bisa menyiapkan Ayam Geprek Sehat / Diet (tanpa pakai tepung) menggunakan 22 jenis bahan dan 12 tahap pembuatan. Berikut ini langkah-langkah dalam menyiapkan hidangannya.

Bahan-bahan dan bumbu yang diperlukan untuk pembuatan Ayam Geprek Sehat / Diet (tanpa pakai tepung):

1. Sediakan [Ayam Geprek].
2. Ambil 1/2 _Dada Ayam (sebelah dada).
3. Sediakan 2 siung _Bawang Putih.
4. Gunakan 1/4 sdt _Himsalt jika tidak punya boleh pakai Garam Biasa.
5. Ambil 1/4 sdt _Lada.
6. Siapkan 1/3 bh _Lemon (air perasannya).
7. Gunakan 5-6 sdm _Oat (Havermout / Quacker).
8. Ambil [Sambal Geprek].
9. Sediakan 3-4 bh _Lombok Merah.
10. Ambil 2 bh _Lombok Rawit (kepedasan bisa disesuaikan dengan selera).
11. Gunakan 1/4 sdt _Garam.
12. Ambil 1/4 _Lemon (air perasannya.
13. Siapkan [Nasi Putih].
14. Ambil 1/2 gls _Beras Putih / Merah.
15. Ambil 1 gls _Air / 1.5gls Air jika menggunakan beras merah.
16. Siapkan [Salad].
17. Sediakan 1/2 bh _Wortel serut.
18. Siapkan 1 ggm _Kubis / kol serut.
19. Ambil 1 bh _Zucchini / Timun serut.
20. Siapkan [Garnish].
21. Siapkan 1/2 bh _Timun.
22. Gunakan 5 bh _Kerupuk (sesuai selera).

Resep lain : Bagaimana Membuat Resep Empal Daging Sapi Gepuk (Metode 5.30.7) yang Bisa Manjain Lidah Tips Anti Gagal

Namun ingat, konsumsilah dada ayam tanpa kulit jika kamu sedang diet. Dada ayam merupakan makanan yang tepat untuk orang diet karena rendah kalori dan tinggi protein sehingga bisa membantu menurunkan berat badan. Selama menjalani diet karbo, berikut inicontoh asupan yang bisa Anda konsumsi untuk mendukung penurunan berat badan. Daging tanpa lemak seperti dada ayam dan sirloin.

Cara membuat Ayam Geprek Sehat / Diet (tanpa pakai tepung):

1. Persiapan Ayam : Potong-potong dada ayam sebesar ukuran nugget, lalu marinate dada ayam dengan membalurkan bawang putih yang dihaluskan, sedikit garam dan lada, dan perasan lemon 1sdt. Pijat-pijat ayam lalu diamkan 10-20menit hingga meresap.
2. Nasi : Masak Nasi Putih / Merah di ricecooker seperti biasa..
3. Salad : Serut wortel, kubis(kol), zucchini/timun, atau potong panjang tipis2..
4. Lombok Geprek : Ulek / tumbuk Lombok rawit 1-3bh dan Lombok merah 1-3bh kepedasan disesuaikan dengan selera, bawang putih 1 siung, dan garam, ulek halus. Bisa ditambah perasan lemon sedikit agar rasanya segar..
5. Ayam Geprek : Siapkan oat yang ditabur di piring lebar.
6. Ayam Geprek : Siapkan putih telur (boleh juga jika seluruh telur).
7. Ayam Geprek : Panaskan api sedang teflon menggunakan sedikit minyak olive oil (atau jika tidak punya bisa pakai minyak goreng biasa sedikit saja).
8. Ayam Geprek : Potongan potongan ayam yang sudah dimarinasi di balurkan ke telur, lalu gulingkan di oat. Gulingkan lagi ke telur dan gulingkan lagi ke oat. Total 2x. Lalu letakkan di teflon yang sudah panas tadi. Lakukan hingga seluruh potongan ayam habis..
9. Ayam Geprek : Bolak balikkan ayam pada teflon hingga matang, bagian luarnya sudah warna keemasan/coklat dan angkat.
10. Ayam Geprek : Masukkan ayam yang sudah matang tadi ke ulekan lombok dan di geprek bersama dengan lombok ulek.
11. Finishing : Tata Nasi, Ayam Geprek, dan Salad (salad boleh polos boleh juga kasih sedikit mayo / dressing sesuai selera saja). Beri Garnish Timun potong dan beberapa kerupuk.
12. Ayam Geprek Oat siap dinikmati :).

Lihat juga resep Sayur lodeh diet (no minyak,gula,tepung dan santan) enak lainnya. Jadi sekali lagi saya katakan kalau menu diet debm itu boleh makan apa saja dengan minyak, boleh makan garam, panggang, dan rebus asal tanpa gula, tanpa nasi, tanpa tepung, tanpa karbo. Karbo: Gula, nasi, mie, susu kental manis, kentang, ubi, singkong, pisang, pepaya (semua buah kecuali alpukat adalah karbo). Walau tidak cocok untuk ayam goreng tepung, metode pan fried bisa dipakai untuk mengolah ayam goreng non-tepung yang lebih sehat. Karena lebih sedikit minyak yang digunakan sehingga.

Bagaimana? Gampang kan? Itulah cara membuat ayam geprek sehat / diet (tanpa pakai tepung) yang bisa Anda praktikkan di rumah. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba!

Resep lainnya :