Ayam kecap tanpa minyak (diet rendah lemak). Resep Ayam kecap tanpa minyak (diet rendah lemak). Ayam kecap ini adalah andalan saya sebagai pendamping "sup pembakar lemak " dikala kami sekeluarga sedang menurunkan berat badan. Ayam kecap tanpa minyak (diet rendah lemak) gula merah (serut) note: bagi yg tdk sedang diet gula bs pake gula pasir secukupnya • dada/paha ayam (buang kulit) • bawang putih (haluskan) • bawang merah (haluskan) • cabai merah (haluskan) • kecap manis • garam (sy tdk memakai garam karena kecap manis menurut sy sudah asin 😊.

Namun, sesekali pasti kamu ingin menggorengnya. Jika memang demikian, gunakanlah minyak yang rendah lemak. DIET RENDAH LEMAK - KOLESTEROL TIDAK DILARANG DILARANG HIDRAT ARANG: Dalam jumlah yang tidak berlebihan: Nasi, roti, jagung, mie, bihun, singkong, ibi, tepung-tepungan.

Lagi mencari ide resep ayam kecap tanpa minyak (diet rendah lemak) yang unik? Cara menyiapkannya memang tidak terlalu sulit namun tidak gampang juga. Kalau keliru mengolah maka hasilnya akan hambar dan justru cenderung tidak enak. Padahal ayam kecap tanpa minyak (diet rendah lemak) yang enak selayaknya memiliki aroma dan rasa yang bisa memancing selera kita.

Resep Ayam kecap tanpa minyak (diet rendah lemak). Ayam kecap ini adalah andalan saya sebagai pendamping "sup pembakar lemak " dikala kami sekeluarga sedang menurunkan berat badan. Ayam kecap tanpa minyak (diet rendah lemak) gula merah (serut) note: bagi yg tdk sedang diet gula bs pake gula pasir secukupnya • dada/paha ayam (buang kulit) • bawang putih (haluskan) • bawang merah (haluskan) • cabai merah (haluskan) • kecap manis • garam (sy tdk memakai garam karena kecap manis menurut sy sudah asin 😊.

Banyak hal yang sedikit banyak mempengaruhi kualitas rasa dari ayam kecap tanpa minyak (diet rendah lemak), pertama dari jenis bahan, lalu pemilihan bahan segar sampai cara mengolah dan menghidangkannya. Tak perlu pusing kalau ingin menyiapkan ayam kecap tanpa minyak (diet rendah lemak) enak di rumah, karena asal sudah tahu triknya maka hidangan ini dapat menjadi suguhan spesial.

Di bawah ini ada beberapa cara mudah dan praktis untuk membuat ayam kecap tanpa minyak (diet rendah lemak) yang siap dikreasikan. Anda bisa membuat Ayam kecap tanpa minyak (diet rendah lemak) menggunakan 16 bahan dan 7 tahap pembuatan. Berikut ini cara dalam menyiapkan hidangannya.

Bahan-bahan dan bumbu yang digunakan untuk menyiapkan Ayam kecap tanpa minyak (diet rendah lemak):

1. Ambil 500 gram dada/paha ayam (buang kulit).
2. Ambil 2 siung bawang putih (haluskan).
3. Gunakan 5 buah bawang merah (haluskan).
4. Siapkan 5 buah cabai merah (haluskan).
5. Siapkan 1 sdt gula merah (serut) note: bagi yg tdk sedang diet gula bs pake gula pasir secukupnya.
6. Sediakan 1 sdm kecap manis.
7. Gunakan 1/4 sdt garam (sy tdk memakai garam karena kecap manis menurut sy sudah asin 😊).
8. Sediakan 2 sdm kecap hitam (dark soy) . Note :bisa di ganti dengan menambah kecap manis menjadi 5sdm Dan tdk memakai gula merah lagi.
9. Ambil 1 butir cengkeh.
10. Sediakan 1 cm kayu manis.
11. Sediakan 1 butir bunga lawang.
12. Siapkan 3 lembar daun salam.
13. Siapkan 2 batang serai (ambil putihnya & geprek).
14. Gunakan 1 cm lengkuas (geprek).
15. Siapkan 1 sdm air jeruk nipis.
16. Ambil 350 ml air.

Resep lain : Cara Sederhana Membuat Resep Hottang yang Bisa Manjain Lidah Tips Anti Gagal

Sangat berbeda dengan diet lain yang menghindari lemak, garam, dan gorengan. DEBM justru menganjurkan untuk mengonsumsi tinggi lemak dan protein lho! Misalnya saja mengonsumsi telur, ikan, ayam, keju, atau alpukat di pagi hari. Macam-macam lauk tersebut juga boleh digoreng dengan minyak dan garam.

Langkah-langkah membuat Ayam kecap tanpa minyak (diet rendah lemak):

1. Cuci bersih daging ayam, potong2 sesuai selera. lumuri dgn 1sdm air perasan jeruk nipis, sisihkan.
2. Siapkan bumbu yang di haluskan.
3. Siapkan wajan , tuang air & masukkan bumbu yg telah di haluskan + serai, daun salam,cengkeh,bunga lawang,kayu manis & lengkuas yang sudah di geprek (dimemarkan) berikut daging ayamnya.
4. Angkat wajan ke atas kompor & tutup wajannya , masak dengan api sedang sambil sesekali di aduk agar daging matang merata, tunggu hingga air menyusut-/+ hingga air sisa 100ml.
5. Masukkan gula merah, kecap, dark soy (kecap hitam) , aduk terus hingga air berubah menjadi caramel /mengental . (sampai minyak keluar , terlihat seperti di goreng).
6. Matikan api, masukkan bawang daun Dan aduk kembali.
7. Sorting masakan sisihkan daging & daun bawang dari rempah Dan minyak lantas angkat ke piring, Dan siap di hidangkan.

Tapi, jangan digoreng dengan tepung ya. Makanan rendah karbohidrat untuk diet selanjutnya adalah alpukat. Kamu belum sah jadi anak kost, kalau belum punya rice cooker! Berdasarkan Kementerian Kesehatan RI diet rendah lemak perlu memenuhi beberapa syarat. Baca juga : Panduan Pola Makan untuk Mengatasi Kolesterol Tinggi.

Bagaimana? Mudah bukan? Itulah cara membuat ayam kecap tanpa minyak (diet rendah lemak) yang bisa Anda lakukan di rumah. Selamat mencoba!

Resep lainnya :