Dada Ayam Diet / Healthy Chicken Breast Menu.

Anda sedang mencari ide resep dada ayam diet / healthy chicken breast menu yang unik? Cara membuatnya memang tidak terlalu sulit namun tidak gampang juga. Kalau keliru mengolah maka hasilnya akan hambar dan justru cenderung tidak enak. Padahal dada ayam diet / healthy chicken breast menu yang enak seharusnya punya aroma dan rasa yang bisa memancing selera kita.

Banyak hal yang sedikit banyak mempengaruhi kualitas rasa dari dada ayam diet / healthy chicken breast menu, mulai dari jenis bahan, lalu pemilihan bahan segar hingga cara mengolah dan menghidangkannya. Tidak usah pusing jika hendak menyiapkan dada ayam diet / healthy chicken breast menu yang enak di mana pun anda berada, karena asal sudah tahu triknya maka hidangan ini bisa jadi suguhan istimewa.

Di bawah ini ada beberapa cara mudah dan praktis dalam mengolah dada ayam diet / healthy chicken breast menu yang siap dikreasikan. Anda dapat menyiapkan Dada Ayam Diet / Healthy Chicken Breast Menu memakai 19 bahan dan 14 langkah pembuatan. Berikut ini cara dalam membuat hidangannya.

Bahan-bahan dan bumbu yang diperlukan dalam pembuatan Dada Ayam Diet / Healthy Chicken Breast Menu:

1. Ambil [Dada Ayam / Chicken Breast].
2. Ambil Dada ayam, sebelah.
3. Sediakan 1-3 siung Bawang Putih.
4. Ambil Himsalt /jika tidak punya boleh garam biasa.
5. Sediakan Lada.
6. Ambil Perasan Lemon.
7. Sediakan Olive Oil /jika tidak punya boleh minyak biasa tapi sedikit saja.
8. Sediakan [Mashed Potato].
9. Sediakan 1 buah Kentang.
10. Siapkan Himsalt /jika tidak punya boleh garam biasa.
11. Ambil Lada.
12. Gunakan Susu Cair Low Fat.
13. Gunakan 1 siung kecil bawang putih.
14. Ambil [Hard Boiled Egg].
15. Ambil 1 butir Telur Ayam.
16. Siapkan [Veggie].
17. Sediakan 1 genggam Brokoli.
18. Sediakan [Garnish].
19. Gunakan 2-3 buah Tomat Cherry.

Resep lain : Cara Gampang Membuat Resep Lemper isi abon sapi yang Menggugah Selera Tips Anti Gagal

Cara menyiapkan Dada Ayam Diet / Healthy Chicken Breast Menu:

1. Daya Ayam : Marinate dada ayam dengan membalurkan bawang putih dihaluskan 1 siung besar (2-3 siung kecil), garam 1 cubit (1/4sdt), lada 1 cubit (1/4sdt), perasan lemon 1sdt, baluran dipijat-pijatkan ke ayam dan didiamkan dibiarkan meresap sekitar 10-20menit.
2. Mashed Potato : Kupas kentang dan potong dadu lalu rebus kentang hingga matang (10-15 menit tergantung besar kecilnya potongan kentang).
3. Boiled Egg : Sambil menunggu rebusan Kentang dan Ayam yang sedang di-marinate, rebus juga telur hingga matang..
4. Brokoli : Sambil menunggu kesemuanya diatas, rebus brokoli di hingga agak layu (terlihat cukup lembut untuk dimakan) dan angkat. Bisa diberi sedikit saja taburan garam jika tidak suka tawar..
5. Mashed Potato : Angkat kentang yang sudah matang direbus tadi, hancurkan dengan garpu hingga halus, tambahkan sedikit garam dan lada sedikit saja (seujung sdt).
6. Mashed Potato : Susu Cair Lowfat dimasukkan 1 siung kecil bawang putih, panaskan dengan api sedang (api 60%) hingga agak mengental sudah cukup.
7. Mashed Potato : Tuang susu yang sudah dipanaskan tadi ke kentang yang sudah dihancurkan tadi lalu aduk kesemuanya hingga merata.
8. Boiled Egg : Setelah matang matikan api dan rendam telur ke air dingin / air keran sebentar, lalu kupas telur rebus dan potong bagi 2.
9. Dada Ayam : Setelah selesai marinasi mari masak dada ayamnya, tapi sebelumnya dipijat-pijat lagi sebentar sebelum dimasak.
10. Dada Ayam : Panaskan teflon anti lengket, tambahkan sedikit Olive Oil (bisa pakai minyak goreng biasa tapi sedikit saja 1sdt-1sdm), api sedang (api 70%).
11. Dada Ayam : Jika sudah panas, masukkan dada ayam panggang di satu sisi selama 1menit saja dengan api sedang (api 70%).
12. Dada Ayam : Setelah 1 menit, kecilkan api (api 20%), dan balik ayam untuk memasak sisi lainnya sambil di tutup teflonnya selama 6-6.5menit lalu angkat (jangan lebih karena nanti tekstur ayamnya jadi keras).
13. Finishing : Tata Mashed Potato, Bokoli Rebus, Boiled Egg, dan Dada Ayam ke piring saji, lalu tambahkan beberapa tomat cherry sebagai garnish.
14. Dada Ayam Diet / Healthy Chicken Breast Menu, siap untuk dinikmati :).

Bagaimana? Gampang kan? Itulah cara membuat dada ayam diet / healthy chicken breast menu yang bisa Anda praktikkan di rumah. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba!

Resep lainnya :